Dimensioni delle porzioni e perdita di peso

La perdita di peso può essere raggiunta in numerosi modi e ci sono vari tipi di diete nel mondo. Mentre alcune diete possono essere conosciute come diete di moda, alcune di esse funzionano. Ma la cosa principale della perdita di peso è che si devono bruciare più calorie del numero di calorie consumate in un determinato giorno. Dieta ed esercizio fisico insieme possono aiutarti a ottenere grandi risultati, ma ci sono molti modi in cui puoi avvicinarti a una dieta. Guarda questo sito web per capire il meccanismo di perdita di peso. 

Il controllo delle porzioni è uno dei modi più popolari in cui non solo puoi mantenere ma anche goderti la tua dieta. Piuttosto che tagliare interi gruppi alimentari o piatti, mantenere porzioni può davvero aiutare a ottenere risultati e può anche aiutare a moderare le tue voglie.  

Cosa significa “porzioni“? 

La dimensione della porzione viene utilizzata per misurare il numero di calorie presenti in una certa quantità e tipo di cibo. Ma piuttosto che memorizzare i grammi, le once, i cucchiai e le calorie di una vasta gamma di prodotti alimentari, puoi praticare una semplice regola per gli alimenti familiari.  

Mentre decidi quanto dovresti consumare un particolare alimento, puoi usare determinate misurazioni. Se hai intenzione di mangiare verdure, usa le dimensioni del tuo pugno per ottenere la quantità perfetta. Per pasta o spaghetti, puoi prendere uno scoop gelato come misura, per carne, pesce e pollame puoi usare le dimensioni della palma, per il riso puoi usare un involucro di cupcake e così via. 

Un altro ottimo modo per determinare il numero di calorie in un alimento e il numero totale di carboidrati, grassi e proteine, è possibile controllare l’etichetta dei fatti nutrizionali sul retro della confezione.  

Come è possibile controllare la dimensione della porzione? 

Quando sei a casa, puoi usare piatti più piccoli per controllare le dimensioni della porzione. Dovresti anche mangiare lentamente e masticare correttamente il tuo cibo. Puoi anche imballare i tuoi avanzi e congelarli in modo da poterli mangiare in un periodo successivo. Evita di mangiare direttamente da una borsa o cartone per gestire le dimensioni delle porzioni.  

Quando sei nei ristoranti, puoi scegliere di mangiare porzioni mezze o più piccole di un particolare piatto. Puoi anche condividere il tuo dessert e portare a casa i tuoi avanzi in modo da poterli mangiare con moderazione.  

Mentre sei al supermercato, evita i mini snack e prova a scegliere gli alimenti confezionati in porzioni individuali.  

conclusione 

La perdita di peso richiede tempo e pazienza più di ogni altra cosa, insieme alla coerenza. Il controllo delle porzioni è un ottimo modo per mangiare con moderazione, ma dovresti anche praticare la pazienza se vuoi vedere alcuni risultati reali.  

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